おやすみ前にすることといえば、スマホをいじったりテレビをみたり…そんな娯楽に時間を使う人が殆どなのではないでしょうか。その時間を活用して、ウケとしての魅力をグ〜ンと高めちゃおう！今日はそんなお話です♪
後半、要（@kaname_0912）くんのグラビアカットもあるので要チェック！
おかわりされるウケを目指すストレッチ！？
初めてエッチするまでは凄いいい雰囲気だったのに、いざ本番を終えたら急に連絡が取れなくなったり、次会うのをはぐらかされたりって誰しも１度は経験したことあるんじゃないかな。
なんで、そんなヤリ捨てみたいな事になるのか、よく友達と話す中で出てくる理由は「エッチの相性が悪かったから」というもの。その中でも意外と意識されていないのが「体の硬さ」による相性のミスマッチです。
「掘りにくい」という理由で「2度目は無いな」って思われるなんて、悲しすぎる！
いい関係を逃さないためにも、日頃のストレッチで掘られ上手なボディを目指そう！
まずは「寝ながら」で、始めてみよう♪
おやすみ前、特に寝る直前は、ストレッチの絶好のチャンス！最近巷では「ながらダイエット」「ながら美容」の様に、何かをしながら自分磨きを行う方法が流行っています。
ストレッチにおいても、このながら方法はとっても有効です。
特に「寝る」という行為は、人間が生きていくうえで必ず行う行為なので、そこに合わせて行える「ながらストレッチ」は、はじめやすく、時間を有効に活用することもできて最適♪
「寝ながら」ストレッチの具体的なメリット！
寝ながら行うことって、タイミングが良いだけなのー？と思った、そこのあなた！ 実は、タイミングが良いだけでなく効果を高める為にも寝ながら行うことが大切なんだよ。
その具体的なメリットを今からお伝えするね♪
メリット.01 フォームが安定しやすい
- 横になることで接地面が増え、体を安定させやすくなる
- 伸ばしたいところ以外に負荷をかけづらくする為、効果を最大限に引き出すことができる。
正しいフォームが身につきやすいという点で、寝ながらのストレッチは初心者にもオススメです！
メリット.02 リラックスしやすい
- 横なることで様々な筋肉の力が抜け、脱力した状態で取り組むことができる。
- 股関節周りにはリンパも多く通っている為、より疲れがとれやすくなる。
ウケのみんなは、特に股関節周りの柔軟性を高めた方がいいから、柔軟性UPしながら疲れも取れるなんて一石二鳥。ストレッチの後は直ぐに夢の世界に旅立てそうだね♡
メリット.03 習慣化しやすい
- 寝ころびながら行う為、決まったルーティンの中に組み込みやすい
- ストレッチは継続することで体質改善の効果が期待できる
寝る前に行うことはタイミングが良いだけではなく、「習慣化しやすい」というのが最大のメリットかな。
実践！ウケに大事な柔軟性を意識しよう☆
ここまで読んでくれたみんなは、どういったストレッチでウケの魅力を上げられるのか知りたくてウズウズしているよね！（してるといいな）
今からとっておきのセルフストレッチを紹介するから、今日の寝る前から早速実践してみてね！
お尻の柔軟性をUPしよう①
お尻に関しては、Vol.1の【セックス前のスキンシップに♡ふたりでできる感度UPストレッチ】で、お相手の方にストレッチをしてもらう方法を紹介したけど、セルフでも簡単にストレッチすることができます。
お尻の柔軟性をあげると足が開きやすくなるので、正常位の時に、ベストなポジションを取りやすくなるよ！
やり方
- 仰向けに寝る。
- 片足の膝を抱えて胸に引き寄せる。
- 両手でしっかりと抱える。
- 丁度いいところで30秒～60秒キープして、反対側も同様に行う。
このお尻のストレッチは、特に体が硬い人に先ずはチャレンジしてもらいたEASYな方法です！無理に伸ばしたりして、ケガをしないように注意しながら行ってみてね！
お尻の柔軟性をUPしよう②
上で紹介したストレッチより難易度は上がるけど、よりしっかりと伸ばすことができるストレッチも紹介するので、チャレンジしてみてくださいねー！！
やり方
- 仰向けで寝る
- 両膝を曲げる
- 片方の足をもう片方の膝に乗せる
- 足が乗っている方の足を浮かせ、両手で膝を抱える。
- 抱えた足を胸の方に引き寄せる。
- 30秒～60秒キープしてから、反対の足も同様に行う。
膝にのせている方の脛骨を体と平行にするのがポイントです。手軽に行うために、タオルを使って引っ張るのもＯＫ！
股関節の柔軟性をUPしよう
ウケにとって一番大事といっても過言ではない股関節のストレッチ。本番中に足が吊らないように、しっかりと伸ばしておこう！
やり方
- 仰向けに寝る。
- 両膝を立てる。
- 両足を浮かせ、膝を外側に均等におす。
- 30秒～60秒キープする
股関節を柔らかくしておくと、セックスの際に色々な体位をスムーズに行うことができるから、タチからのおかわり必須になること間違いなし！！
習慣化することが、他のウケと一線を画す秘訣♡
気になるあの人とセックスがしたい・・・。その為に外見を磨くことはとっても重要です。先日、某局で放送されたドラマでも取り上げられましたが、人は見た目が占める割合が相当なもの。
ぜひ他のウケと一線を画すためのプラスアルファの努力として、体の柔軟性UPにも挑戦してみて欲しいのです。
「わーこの子掘りやすい！」「相性いいかも〜」という、魅力を作るためには、毎日のイメージトレーニングとウケストレッチ♡ 日頃から臨戦態勢を整えて、他のウケからテクニックで差をつけちゃおう！！
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